Vil du gjerne ha det godt med deg selv? Da må du slutte å innbille deg at du kan oppnå fullstendig selvkontroll eller lære å slappe helt av. Og glemme alle forsetter om en perfekt fysisk form. Svært få av oss kan nå så høye mål. Men vi er alle sammen i stand til a ha det godt med oss selv. For å ha det godt med seg selv er det nødvendig å kjenne sine egne følelser og ønsker og ta hensyn til dem. Naturligvis skal man spise sunn mat og holde seg i god fysisk form. Men like viktig er sinnslikevekten og den åndelige sunnhet. Her er forslag som kan gjøre deg både friskere og gladere. 

·        Bryt et tabu. Har du ikke av og til hatt lyst til å ligge og lese hele natten, men likevel slukket lyset til vanlig tid? Har du iblant fått trang til a spise en enorm frokost, men endt opp med kaffe og knekkebrod uten smør? Vi lever alle med forbud og regler som kanskje var utmerkede da vi var barn, men som ikke hører hjemme i vår voksne verden. Løs litt på hemningene. Sett opp en liste over ting du aldri har foretatt deg, men som du ofte har hatt lyst til. 

·        Oppev dine sanser. Hvor ofte rører du ved noe - uten a fø1e? Spiser - uten å smake? Puster - uten å lukte? Ser - uten å se? Lytter - uten å høre? Begynn å bruke sansene. Skjær opp et stykke frukt eller en frisk grønnsak. Hvordan kjennes, dufter, smaker det? Se nøye på noe velkjent - en dør, et blad, håndflaten din. Det finnes sikkert massevis av detaljer som du aldri før har lagt merke til. Lukk øynene og tell de forskjellige  lydene  du hører på tre  minutter.  Ta  en  fem-seks  glass  ned  fra krydderhyllen. Lukk øynene og snus pa dem, ett om gangen. Hvor lenge varer det før du kan skjelne mellom dem uten å kikke på etikettene? 

·        Vis litt oppmerksomhet. Tidligere når barna var ferdige med å øve på pianoet, spurte jeg dem alltid hvorfor de ikke fortsatte en stund til. Nå forteller jeg dem hvor flinke jeg synes de er. Og istedenfor bare å legge igjen noen slanter til kelneren når jeg er ute pa restaurant og får god service, sier jeg også et par vennlige ord til ham. Det har skjedd noe besynderlig. Jeg har blitt langt mer oppmerksom på de gode sidene ved livet. Mennesker jeg omgås er blitt hyggeligere enn de var for. Eller er jeg kanskje kommet på vennskapeligere fot med meg selv? 

·        Nyt livets goder. Finn frem de tingene som du gjerne har stånde på stas og la dem glede andre. Server barna middag på det beste serviset. Skjenk melken i krystall-glass. Sett levende lys på bordet. Legg på duk og servietter som du ellers bare bruker til gj ester. 

·        Lytt til hjertets stemme. "To hundre francs," sa kunstmaleren. Jeg ble mer og mer fascinert av bildet. Det var ikke noen van Gogh, men det fanget inn alt det jeg elsket ved Paris. Min nøkternhet sa meg at 200 francs var for dyrt. "150," hvisket jeg. "200," gjentok kunstneren, og ansiktsuttrykket fortalte tydelig at her nyttet det ikke a prutte. Femti francs sto mellom meg og bildet av byen som jeg var så glad i. Følelsene mine sa: "Kjøp det!" Fornuften sa: "Kom deg av sted!" Jeg nølte et øyeblikk før jeg gikk. Men i måinedsvis etterpå angret jeg at jeg ikke hadde slått til. Episoden hadde lært meg at man iblant skal lytte til hjertet istedenfor fornuften. 

Fra en artikkel av Dr. Arthur Ulene