- Avslappthet er en form for selvsikkerhet.
- Avslappete mennesker virker suverene, trygge og selvsikre.
- Avslappete mennesker er i stand til å handle proaktivt og lar seg ikke så lett irritere.
- Med denne testen kan du kontrollere graden av avslappthet i yrkessituasjonen din.
- Sett deg selv mentalt (og emosjonalt) i de situasjone som er beskrevet lengre nede og skriv ned den graden av avslappethet som du vil føle i en slik situasjon.
Graden av din avslappethet i følgende situasjoner: (1, 2,3,4 og 5, der 1=lav og 5=høy)
| Nr. | Tekst | Graden av avslappethet |
| 1. | I et stort møte (100 personer) blir du oppfordret til å komme uoppfordret og spontant med din mening. | (Lav) 1 2 3 4 5 (Høy) |
| 2. | Du får vite at to av dines kolleger mener du er upålitelig. | (Lav) 1 2 3 4 5 (Høy) |
| 3. | En kunde ønsker ikke å bli betjent av deg. Han/hun begrunner ikke dette. | (Lav) 1 2 3 4 5 (Høy) |
| 4. | Et interessant prosjekt som ble lovet deg blir istedenfor gitt til din kollega. | (Lav) 1 2 3 4 5 (Høy) |
| 5. | Din leder avslår ditt ønske om forfremmelse uten begrunnelse, selv om du allerede har absolvert spesialopplæring. | (Lav) 1 2 3 4 5 (Høy) |
| 6. | Du blir anklaget av kolleger fra en annen avdeling i å hindre viktig arbeid til avtalte tider, skjønt du ikke kan påvirke forløpet i prosessen. | (Lav) 1 2 3 4 5 (Høy) |
| 7. | Du har brukt mye overtid til gjennomføringen av et prosjekt. Din leder mottar rapporten uten noen annerkjennende ord for merarbeidet du har prestert. | (Lav) 1 2 3 4 5 (Høy) |
| 8. | Du sitter fast i trafikken og har om 15 minutter en viktig avtale med en kunde, og du har fremdeles ca 10 km igjen. | (Lav) 1 2 3 4 5 (Høy) |
| 9. | Du har fullført en jobb for en kollega . Kollegaen din blir rost for dette av deres felles ledert i ditt nærvær. | (Lav) 1 2 3 4 5 (Høy) |
| 10. | Dine kollegaer sier ofte til deg, at du i din alder ikke kan vurdere dette riktig, pga. dine manglende kunnskaper. | (Lav) 1 2 3 4 5 (Høy) |
Nå teller du sammen dine avslappethtspoeng og les nedenfor resultatet ditt
Resultater:
- 10 poeng. Personer med dette resultatet tar altfor mye alvorlig. Du bør arbeide med å få følelsesmessig distanse og avstand til situasjonene. Her er stresset uunngåelig. Du bør ta godt vare på deg selv og vurdere dine tanker og meninger kritisk.
- 11 til 24 poeng. Personer med dette resultatet klarer som regel å opprette en viss grad av avstand og distanse. Jo lavere poengtalle ditt er, desto vanskeligere har du for å være avslappet. Påførte fornærmelser virker over lengre tid og påvirker selvtilliten din. Ofte reagerer slike folk med tilbaketrekning og begrenser kommunikasjonen.
- 25 til 36 poeng. Personer med dette resultatet klarer i de fleste situasjoner å reagerer rolig og samlet. Du vil være i stand til å kontrollere dine følelser og tanker. Du klarer å slippe taket og konsentrerer deg relativt raskt mot tilfredsstillende mål.
- 37 til 50 poeng. Personer med dette resultatet mestrer som regel yrkesmessig stress suverent og selvsikkert. Immidlertid under en forutsetning: Det må være autentisk. Det bør ikke være skjult noe internt forbud eller kommando bak beslutningene. (F.eks “Jeg må ikke vise noe svakhet.” “Jeg må være i stand til å takle det.” “Jeg kan ikke oppføre meg slik.” “Jeg tilhører ikke vinnerne.”)
