Pluss og minuspunkter

I livet til ethvert menneske finnes det positive og negative aspekter. Du kan bestemme deg for å øke de positive tingene i livet ditt og redusere antallet av ting og ut ifra dette sette konkrete mål.  For å gjøre dette, må du først finne nøyaktig ut hvilke positive og negative aspekter som finnes i livet ditt.

Øvelse

Trekk deg tilbake til et rolig sted og ta så mye tid du trenger. Skriv ned hvilke pluss og minus punkter det er i livet ditt. Ikke gi opp, hvis du ikke straks kommer på ting. Reflekter litt. Søk etter alle mulige positive og negative aspekter ved livet ditt. Du kan f.eks. gå systematisk igjennom dine livsområder og roller som du skrev opp i forrige øvelse. Skriv opp hvorfor en sak er positiv eller negativ for deg.

Hvilke plusspunkter kan finnes?

Pluss punkter er f.eks.:

Hvilke er mulige negative punkter?

Minus punkter er kanskje:

• Ting du ikke liker, men som du må gjøre likevel
• Sakene som du er sinna igjen
• Ting du ikke klarer eller identifiserer deg med
• Problemer
• Smertefulle ting
• Alt som frembringer negativt stress
• Det som gjør deg trist eller sint
• Personer som du gjentatte ganger ender i konfrontasjon med
• etc.

Sorter pluss og minus punktene i livet ditt

Sorter pluss punktene etter viktighet(prioritet), slik at du får et overblikk over hvilke saker som er spesiellt betydningsfulle for deg. Prioriter på første plass det som er viktigst for deg, deretter det som er nest viktigst osv. Gjør det samme  med minuspunktene. Sett på første plass det som du helst vil gi avkall på eller fjerne fra livet ditt. Det neste negative på annen plass osv.

Mulige mål ut ifra din pluss-/minus analyse

Utifra din pluss- / minus-analyse, kan du nå enkelt lage mål. Du kan beslutte å gi de øverste plusspunktene på listen din mer plass i livet ditt. Dessuten kan du forsøke og gi de øverste minuspunktene i livet ditt mindre plass og helt fjerne de fra livet ditt.  

Eksempel på mål fra en pluss-/minus-analyse

Tre pluss punkter

• Gå turer og utflukter i naturen
• Lese bøker
• Stelle i hagen

Tre minus punkter

• Jeg bor ikke sammen med barna mine fordi jeg er skilt.
• Jeg bor alene og er ensomm.
• Jeg føler meg alltid veldig spent og under press når jeg er ute hos kunder.

Utifra disse pluss og minus punktene lager du nå f.eks. følgende mål:

•  Jeg drar annenhver uke på en flott dagstur i et naturresereservat.  
• Jeg tar meg tid til 4 timers lesning hver uke.
• Jeg lærer å bli en bedre selger og målrettet bygge nye relasjoner
• Jeg tilbringer straks 4 timer mer pr. uke med barna mine.
• Jeg setter straks inn en kontaktannonse på internett for å finne en ny partner.
• Jeg lærer meg de nærmeste ukene autogen trening for å føle meg mer avslappet.

Artikler i samme serie:

Å finne mål – Dine mål
Å finne mål -  Livsområder og roller
Å finne mål -  Pluss og minus punkter
Å finne mål – Din perfekte dag
Å finne mål  - Din 80. års fødselsdag
Å finne mål – Å skrive ned en liste over mål
Å finne mål – Å prioritere

Relatert lesning:

Allen, David: Getting things done
Blair, Gary Ryan: What Are Your Goals: Powerful Questions to Discover What You Want Out of Life
Bryant, Theodore: Self-Discipline in 10 Days: How to Go from Thinking to Doing
Burn, Gillian: Personal Development AllInOne For Dummies
Davidson, Jeff: The Complete Idiot’s Guide to Getting Things Done
Knobloch, Jörg: Gi livet retning
Koch, Richard: 80/20 Way
McWilliams, John-Roger: Do It!: A Guide to Living Your Dreams
Mumford, Jeni: Life Coaching for Dummies
O’Connell, Fergus: How to Get More Done: Seven Days to Achieving More
Seiwert, Lothar: Balance your life
Seiwert, Lothar: Mer tid til lykke
Seiwert, Lothar: Når du har det travelt gå langsomt
Sher, Barbara: Wishcraft
Sher, Barbara: Live the life you love
Tracy, Brian: Goals
Tracy, Brian: Thinking Big